いなもち医院便り
今月の興味を持っていること
2022-12-20
~ 腸腰筋という少しマイナーな筋肉 ~
本格的な寒さが訪れていますね。
寒い時期は筋肉が強張りやすく動きにくさを実感しがちですが、
腸腰筋を動かすと、身体を内側から温めることが出来るので注目しています。
大腰筋に比べてあまり話題にされないマイナーな筋肉ですが
骨盤を支えている大切な筋肉です。
腸腰筋は、身体の深いところ骨盤の内側にあり、お尻の筋肉と対になっています。
骨盤を外側から支えているのがお尻の筋肉、骨盤を内側から支えているのが腸腰筋です。
腸腰筋は、椅子に座ったまま膝をあげることで動かせます。
ソファーや背もたれのある椅子に座り背骨全体を背もたれに預けてリラックスします。
そして自然な呼吸をしながら、
無理のない範囲で１０回程度、膝をあげる自主トレをしましょう。
腸腰筋が動いて、お腹の深いところが温まりますよ。
寒い朝の動き始めにお勧めの自主トレです。
腸腰筋の自主トレに興味がある方は相談してください。
今年もいなもち医院便りをお読みいただきありがとうございました。
どうぞ良いお年をお迎えください。
院長 稲用 博史
