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いなもち医院便り

いなもち医院便り

今月の興味を持っていること

2024-05-20
~ リハビリ効果と栄養チェック表について ~
   山の緑がすがすがしく、この季節になるとお弁当を持って出かけたくなりますね。
   お弁当のおかずの定番、卵焼きは、たんぱく質を手軽に補ってくれます。
   リハビリで筋力向上を目指すためには、自主トレだけでなく栄養も大切です。
   今月は1日に取っておきたい栄養のチェック表について紹介します。
   
        「さあにぎやか(に)いただく」という覚え方で10食品群チを覚えてチェックする表を
   見つけました。東京都健康長寿医療センター研究所が開発したロコモ予防のための表で
   〇をつけるだけの簡単なチェック表です。
   実際につけてみると、今の食生活に気づけますし、続けやすくて良いと思います。
   10項目は、さ:魚 あ:油脂 に:肉 ぎ:牛乳 や:野菜 か:海藻 い:いも類  
   た:卵(魚卵は除く) だ:大豆(大豆と大豆製品) く:果物(生・加工品・果汁等)
   となっていて、たんぱく質の項目が、魚、肉、牛乳、卵、大豆、と10項目のうち5項目
   あり筋肉量を増やしたい方にマッチしています。
   10食品群チェック表をつけてみたい方は、ご相談ください。
                                                
   院長 稲用博史
              
宝酒造サイトより
医療法人社団いなもち医院
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兵庫県宍粟市山崎町船元79-1
TEL.0790-62-8808
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